体脂肪を減らす運動(筋トレ)

燃焼!体脂肪を減らす方法

体脂肪を減らす運動(筋トレ)

スポンサードリンク

.

筋トレの重要性

運動

体脂肪を減らすためには、激しい有酸素運動より筋トレが重要になってきます。筋肉量が増えることで基礎代謝量が上がり、体脂肪を効率よく減らすことになるのです。筋肉量が増えると、より多くの脂肪を消費します。日常生活において生活しているだけでも消費エネルギーが増え、体脂肪を減らすことにつながります。筋肉量が多く、基礎代謝が上がると、食べてもすぐにエネルギーに変わるという体質になるので、太りにくい体質になるのです。運動をしてもなかなか体脂肪が減らない、という場合、筋肉量が少ないことが体脂肪が減らない要因の一つとして考えられます。筋トレをして基礎代謝量の多い体づくりをしていきましょう。


ページのトップへ ▲

運動してやせてもリバウンドする?

筋トレ

体脂肪を減らそうとするとどうしても有酸素運動をしてしまいますね。特に女性は筋トレなんてやったこともないし、どうしたらいいのかも分からない、という人も多いでしょう。体を思い切り動かして、汗をかき、体重計に乗ると体重が減っていることもあります。しかし、これは体脂肪が減っているわけではないので、運動をやめるとすぐにリバウンドしてしまいます。運動をしている時、体は吸収率が上がっているので、エネルギーを吸収しやすくなっています。運動をやめてもそのままなので、運動を始める前よりも体重は増えてしまうことにも。そうならないためには、筋トレで筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることが必要なのです。体脂肪を減らすには筋トレはとても大切です。


ページのトップへ ▲

自分に合った運動で体脂肪を減らす

ダンベル

筋トレをしても、有酸素運動をしても、基本となるエネルギーがないと筋肉量は増えません。体脂肪を減らそうとして無理なダイエットをしていると、筋肉量が増えないのです。1日のうちの必要な摂取カロリーは摂るようにしましょう。体脂肪を減らすための運動や筋トレは、スクワットやダンベル、腹筋、マシンを使った筋トレなど色々なメニューがあります。体脂肪を減らそうとしても方法ややり方が間違っていると、効果があらわれないばかりか、体を痛めてしまうこともあります。ジムであればトレーナーにメニューを作ってもらい、自分の体に合った運動や筋トレをしていきましょう。


ページのトップへ ▲

スポンサードリンク

| 体脂肪-ホーム | 体脂肪とは | 多いとどうなるの? | 引き起こす病気とは? | 少ないとどうなるの? | 男性と女性の平均値は? | 体重別、年齢別の平均値 | 燃焼と心拍数の関係 | どうやって減らすの? | 食事療法で減らす! | 薬物療法で改善! | 運動(筋トレ) | 燃焼させる運動の方法 | 簡単レシピ | 燃焼させるサプリメント | 体脂肪率と内臓脂肪率を知りたい! | あなたの体脂肪率は大丈夫? | 自宅で測定 | メタボリックシンドロームと体脂肪の関係は? | 朝と夜の測定値が異なるのはなぜ? | 治療の病院選び |

Copyright (C) 燃焼!体脂肪を減らす方法 All Rights Reserved.