体脂肪を減らす簡単レシピ

燃焼!体脂肪を減らす方法

体脂肪を減らす簡単レシピ

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いつものレシピをちょっと変えて

生姜焼き

体脂肪を減らすためには、肉中心のレシピを野菜中心の簡単レシピにすることが必要です。いつもの豚の生姜焼きのレシピを少し変え、野菜たっぷりの豚の生姜焼きにして、体脂肪を減らしましょう。豚の生姜焼きは簡単に作ることができるので、すぐにでも実行できますね。まずは下準備から。豚肩ロースの脂身を少し切り落とし、塩をふります。タマネギ、シイタケは食べやすい大きさに切ります。しょうゆ大さじ1、しょうがのすりおろし2かけ、砂糖小さじ2、酒大さじ2でタレを作ります。体脂肪を減らすために、フッ素樹脂加工のフライパンを使用し、タマネギ、豚肉、シイタケの順に入れ炒めます。全体がしんなりしたらタレを回し入れ、水分がなくなったらできあがりです。


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体脂肪を減らすおつまみ簡単レシピ

鶏ささみ

お酒のおつまみにも、体脂肪を減らす簡単レシピが必要。簡単にできて、カロリーも約40kcalというささ身を使った簡単レシピを紹介しましょう。まず鶏ささみ1本は耐熱容器に入れ、酒をふり、ラップをして電子レンジで1分加熱し、細かくさきます。キュウリ(1本)は薄切りにし、塩をふってもんでおきます、わかめ(4g)は水につけて戻し、一口大に切り、熱湯でゆでます。器にささ身、キュウリ、わかめを入れ酢(大さじ1と2/3)、しょうゆ大さじ2/3、砂糖小さじ1を混ぜ合わせたドレッシングをかけます。簡単にできて、体脂肪を減らすおつまみ簡単レシピです。油も使わずに、さっぱりとした簡単レシピで体脂肪を減らします。しかし、お酒は控えめにしないと、この簡単レシピの意味がなくなるので、注意しましょう。


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食物繊維の簡単レシピで体脂肪を減らす

ゴボウ

食物繊維を摂ることは、便秘を解消してくれるだけでなく、コレステロールの吸収を抑え、体脂肪を減らすことにつながります。ゴボウを固めにゆで、歯ごたえを出し、食べた満足感を得ることのできるゴボウの簡単レシピです。水にさらしたゴボウを熱湯で2分ほどゆでます。しょうゆ大さじ2、砂糖大さじ1、酢小さじ1、赤唐辛子少々、ごま油少々、を混ぜ合わせ、ゆでたゴボウをつけるだけ。簡単にできるゴボウの漬物レシピです。もう1品欲しい時にも簡単にさっと作れて、体脂肪を減らす簡単レシピ。覚えておくと便利です。


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